下楼送妹妹去上钢琴班，路上遇到小区的一位妈妈，跟我抱怨说：“我家宝贝女儿晚上睡觉总是很晚，有时候凌晨2点才睡觉怎么办？”

　　其实，我们家妹妹小时候也是这样，晚上半夜都不睡，早上起床又还没有精神，我也跟着熬到不行。其实，孩子晚上睡觉晚，也是有一定原因的，和我们大人也脱不了干系。

　　有些宝宝睡眠不规律，早上九十点钟才起床，中午要睡三四个小时，到了晚上就睡不着了。妹妹当时就是这样，晚上睡得晚，早上起床也晚，有段时间没太关注她的作息，导致一家人都很疲惫。

　　孩子经常晚上睡觉很晚的话，就要调整好他的睡眠规律，每天起床、睡觉的时间固定，帮助孩子建立规律的作息习惯。当然，这些还是要建立在宝宝身体健康的基础上，觉得他身体不是很好或者生长发育迟缓，可以去医院做相关检查，确保无异常疾病。

　　首先，调整作息时间。早上七点钟左右起床，可以拉开窗帘、放音乐，制造起床氛围。宝宝如果还是不想起床，可以尝试叫他起来，让他逐渐适应，早期这件事。中午睡觉安排在12点~2点之间，午睡时间1小时左右。这样到了晚上，孩子自然就困了，也不会睡太晚。

　　我家妹妹那段时间是由于疏于管理，我在忙考试的事情，她一个人睡的早点、晚点，也没人管。后来调整好了作息，她晚上入睡也就没那么困难了。晚上8点半上床，不到9点就能睡着了。

　　其次，固定睡眠习惯。孩子和我们成人不同，我们困了就知道睡觉，但孩子不一样。他需要把一些固定的事情连续起来，产生睡眠联想。所以，建议给孩子创造固定的睡眠习惯，比如睡觉前洗澡、刷牙、洗脸等，然后上床，他就知道要睡觉了。

　　最后，尽量跟孩子一起入睡。我们都知道，晚上10点钟左右，是生长激素分泌最旺盛的阶段，这个时候需要进入深度睡眠（熟睡），才能保证生长激素的分泌正常，错过了就会影响到身高增长。家长跟孩子一起入睡，而不是在一旁玩手机小儿聪慧符，手机屏幕的紫外线，也会影响到孩子的睡眠质量。跟孩子一起睡，也方便家长了解他的具体动向，以及是否有其他生理需求。

　　如果还有其他事情要做，可以等孩子睡着了，关上房门，在书房或客厅完成工作，但也要尽量早点睡，并确保孩子房间内的安静与昏暗。

　　Tips：孩子的睡眠是有窗口期的，在合理安排下，一般15分钟左右就可以入睡。如果错过了睡眠窗口期，哄睡就变得很困难了。

　　总之，孩子晚上睡得晚，和家长的正常作息，是有很大关系的。只有我们先做出改变宝宝惊吓，早睡早起，孩子才能逐渐效仿。尽量不错过夜间生长激素分泌的旺盛期，孩子才能越长越高！

　　一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！