首先，要明确的是，宝宝的睡眠周期相较于成年人，本身就很短，月龄越少越短，比如一个周期只有三四十分钟。有时候，一个睡眠周期结束，而没有顺利进入下一个睡眠周期，就会醒来，而且感觉不好哄。

　　而醒来后哭闹，尤其是对于小月龄宝宝来说，哪里不舒服，是比较常见的原因，比如肠绞痛导致的肚子胀气、出牙时牙龈肿胀带来的烦躁、穿盖太多或者室内太热、又或者真的没吃饱等等，都会导致宝宝因为不舒服而闹腾，怎么哄都睡不着，这时候就需要家长耐心排查，然后有针对性地解决问题。

　　有光睡不着、太吵睡不着，这事十分好理解。所以夜里记得关好灯、拉好窗帘、保持安静（不过，白天午睡的时候不要拉窗帘哦，家人也要正常走动）。

　　体感太冷或太热，都会让宝宝睡不踏实。判断穿、盖、铺是否合适，可以摸宝宝后脖颈的位置，温热是最好的状态，如果有汗，说明他热了。

　　小宝宝的身体协调性不太好，特别是刚出生的小婴儿，睡觉时很可能会挥手蹬脚，一顿操作之下就把自己吵醒了，解决方法是可以给他包襁褓或用睡袋（襁褓要根据孩子的接受度逐渐放松，避免孩子产生依赖）。

　　另外，正在学翻身的宝宝，也可能睡着时翻了过去却翻不回来了，情急之下也会醒嘛，如果是这样，只能等他熟练掌握这个技能啦，不会太久的~

　　小宝宝深浅睡眠交替频率比较频繁，浅睡眠时难免会睁眼、吸吮、翻身，甚至哭几声，如果这时你抱起来安抚，反而有可能把他彻底弄醒。

　　所以当小家伙看起来睡得不太踏实时，咱不妨先观察片刻，尽量等他自己接觉，如果确定宝宝真的要醒，再把手轻轻放在他身上，缓慢拍几下安抚。

　　人类幼崽对于母乳总是有着迷之依恋，而如果宝宝和爸妈一起睡大床，他整夜都会被妈妈身上散发出的母乳甜香环绕，一宿都要和“啊，好香！我想吃奶”的诱惑对抗，睡踏实自然比较难。想解决这个问题？

　　办法就一个，让宝宝睡小床！然后让爸爸挨着小床一侧睡，并在必要时安抚宝宝，确有喂奶需求时再找妈妈。

　　随着宝宝不断get新的大运动技能，他可能会出现阶段性的睡眠倒退问题，在睡梦里依旧会沉迷于“练功”，太过刻苦时就把自己练醒了。

　　如果你发现宝宝睡觉时动作有明显增多，醒之前基本都是在翻身、移动身体，那么夜醒八成就是由于这个原因了。至于解决办法……只能~等他~长大~

　　一般宝宝会在6个月左右开始出现分离焦虑，变得更粘人、爱哭闹，尤其白天爸爸妈妈不在家，晚上才回来，这种情况下，宝宝夜里很可能睡不踏实。那怎么办嘞？

　　聪明如你一定猜到了，只要有机会，父母要尽可能多和他互动，进行高质量陪伴；跟宝宝分开前（哪怕是短暂的分离），也要提前跟孩子说好，并约定见面时间。

　　然后，剩下能做的，还~是~等~你得相信，有了家人足够的关注，宝宝某个时间绝对能自己战胜分离焦虑。

　　抱睡、奶睡，都属于不正确的哄睡姿势，不利于宝宝良好睡眠习惯的建立，所以如果日常用的是这种哄睡方式，那么娃入睡困难，或者说睡眠质量差时常夜醒自然也不奇怪。

　　如果宝宝已经习惯了抱睡或者奶睡，在调整的过程中要记得循序渐进，比如先逐渐缩短抱睡的时间，别等宝宝完全睡着后再把他放到小床上，而是在稍微摇晃、宝宝有了困意的时候，就尝试把他放下，然后用轻拍的方式继续哄。

　　另外，像肠绞痛、出牙不适、鼻塞、纸尿裤太湿，又或者是纯粹的饿了等，也都会导致宝宝夜醒。不过这些原因比较容易被发现，大家及时排查，有针对性地解决就好啦。

　　正因此，各种号称能让宝宝变“睡神”的方法，可以快速“虏获”老母亲的心和钱包。但自以为走在“科学育儿”路上的妈妈们，也一定要擦亮眼睛，在鱼龙混杂的信息中，避免交“智商税”。

　　不过，这对很多家长来说，听上去仍可能更像是“别人家的孩子”。每个宝宝都有自己的脾气，想睡整觉没那么容易。

　　以是否同床为例，有研究发现，与同床睡眠婴儿相比，单独房间，与家长同屋、但独床睡的婴儿，夜晚觉醒次数平均少0.57次和0.20次，最长连续睡眠时间分别延长24分钟和7分钟[2]。

　　有研究发现，母乳喂养的孩子夜醒较频繁，连续睡眠时间较短，特别是与母亲睡在同一张床上的婴幼儿更为明显。

　　1. 营造舒适的卧室环境。将室内保持在21℃左右，湿度保持在40%~50%，千万别给孩子盖得太厚。

　　2. 帮宝宝形成昼夜感知。宝宝刚出生时是没有昼夜概念的，一般会在三四个月时对昼夜有感知。因此，在夜晚尽量保持房间黑暗和安静，进行短暂的操作时不要开大灯，可以开亮度较小、光线柔和的小夜灯或台灯，但避免整夜开灯，包括夜灯或台灯。

　　4. 别等宝宝完全睡着才放床上。尽量固定时间，在宝宝迷迷糊糊时就放到床上。可以先让宝宝屁股着床，稍停留一会儿，再把头背部缓缓放下。

　　5. 给宝宝锻炼自主睡觉的机会。有时宝宝夜间哼唧、翻滚、哭闹，可能并没有完全醒来，并不需要大人干预。

　　如果发现宝宝确实需要安抚或喂奶，建议采用循序渐进的方法，可以先拍一拍、抚摸一下、低声哼歌等较轻柔的方式；若宝宝仍哭闹厉害，再考虑喂奶等方式。

　　[1]王惠珊,黄小娜,蒋竞雄.中国城市0~5岁儿童睡眠时间流行病学调查[J].中国儿童保健杂志,2006,14(4):354-356.

　　简短的描述，却能清楚看到妈妈们的辛劳，我想亲身体验过的都懂。关于频繁夜醒我几年前就科普过，今天重新汇总更新一下。文章涵盖三大部分:怎么样才算频繁夜醒？为什么会频繁夜醒？频繁夜醒怎么办。

　　在我们希望解决某一个问题前，首先需要了解什么是正常的、什么是不正常的，这样才能有一个合理的心理预期。

　　关于宝宝夜醒，0-3月龄宝宝夜里会因为饥饿而频繁醒来吃奶，对于这个月龄区间，夜醒3次左右是正常的。3-6月龄的宝宝，需要继续吃夜奶，不过次数可能减至2-3次。到了6-12月龄，宝宝们的睡眠差异较大，有些可能已经能睡整觉了而有些仍然需要几次夜奶，只要宝宝和妈妈都愿意，6-12月龄期间保持1-2次夜奶也未尝不可。

　　与以上状态不同的是，有些宝宝夜里每1-2小时，甚至每小时都会醒来，要么吃奶要么抱哄，而很多时候是含上乳头就睡过去，撤出乳头马上又醒过来，抱在手里就睡过去，放下就醒来。这可能是频繁夜醒宝宝最典型的表现。

　　那到底怎么样才算夜醒频繁，才称得上是睡眠问题？作为一个大概的参考，6月龄以上宝宝，如果下面的表现持续长达3个月左右，就会认为存在睡眠顾虑：

　　为什么有的宝宝睡觉相对容易，成了天使宝宝，而有的宝宝却是每小时一醒，成了小睡渣呢？个体差异自然是可能原因之一，但最根本的原因可能来自于我们平时哄睡和接觉的操作上，下面是详细的解读。

　　宝宝的睡眠是由一个一个的睡眠周期组成的。月龄不同，每个睡眠周期的长短会不同，不同宝宝的睡眠周期长短也会不同。周岁内，一个睡眠周期大约是30-50分钟。

　　不论是成年人还是婴幼儿，每个睡眠周期都是由深睡眠和浅睡眠组成。当一个睡眠周期结束，宝宝们会短暂醒来。当醒来后无法自己顺利进入下一个睡眠周期时，可能就会通过哭的方式来寻求帮助接觉。如果发生在夜里，便是夜醒，而如果每一个睡眠周期更替都要哭着让妈妈来帮助接觉，便是我们看到的频繁夜醒了。

　　简单来理解，宝宝频繁夜醒是因为他们还没有能力做到一个睡眠周期结束之后，自己顺利进入下一个睡眠周期，也就是我们俗话说的接觉能力。

　　这个能力不是与生俱来的，宝宝们需要学习和练习。假如我们从来不给或很少给宝宝们机会学习和练习，他们就很难获得这个技能，自然也就需要更多的帮助来实现接觉和入睡，这便是频繁夜醒背后的原因。

　　把这些理论放在现实中，我们一起来看一下这个循环往复，也许大家都很熟悉：宝宝夜醒了哭了，立刻喂奶或抱哄，然后宝宝平静下来了，我们自己的心里感觉也舒服了，因为宝宝不哭了，能睡过去；但是，一停止喂奶或一放下，宝宝立刻醒了或放下没多久就又醒了。

　　其实，这样的操作是十分可以理解的，也不是什么错误。因为宝宝哭了说明有需求，我们出于本能也会去响应和去满足，这在小月龄时期尤为多见。不过，要是宝宝一醒来，就立刻去喂奶或者抱哄的操作长期存在，其实也意味着宝宝们并没有自己学习接觉的机会小儿夜啼符，而且也会慢慢养成只有妈妈喂奶或抱哄，才能进入下一个睡眠周期的习惯。

　　在小月龄时期，夜醒和夜奶相对频繁时，妈妈们通常还能接受和坚持，而只要妈妈和宝宝之间能平衡，自然就不是问题，因为希望宝宝怎么睡，自己怎么睡，是妈妈个人的选择和决定。

　　不过，对于6月龄以后的宝宝，长期呈现频繁夜醒的睡眠特点，就可能严重影响妈妈的休息和生活状态，而且也可以影响宝宝与妈妈之间的关系。当频繁夜醒或睡眠问题严重影响生活了，便是许多妈妈们决定开始科学引导宝宝理想睡眠习惯的时刻。

　　并不是所有的夜醒，都是因为饥饿。而一些过往睡眠习惯良好的宝宝，也可能会因为一些暂时性的原因出现夜醒次数增多，要是我们盲目应对，则可能让好习惯消失，让接下来的睡眠操作变得异常艰难。因此，宝宝夜里醒来了，第一步要做的是排查原因，知道原因了才能更好的应对。

　　由于饥饿，夜里拉大便尿片脏了（小便的话，通常不推荐在夜里换尿片，除非是湿透了），太热了，太冷了等原因导致宝宝夜醒，我们自然只需要针对这些原因，争取最小的动静，去除原因安抚宝宝顺利接觉即可。

　　要是因为宝宝最近在长牙，鼻塞感冒等原因身体有些不舒服，最近在学习新技能（比如学翻身，学爬，学说话），最近开始体会分离焦虑了（通常8-9月龄左右）等原因导致的暂时性夜醒增多了，我们能做的是给予及时的安抚和陪伴，耐心陪着宝宝共同渡过这些特殊时期，期间尽量保持过往理想的睡眠操作即可。

　　要是排查之后发现，宝宝可能是依赖吃奶或抱哄才能接觉的频繁夜醒问题，就可能需要陪着宝宝学会在合适的地方（自己的婴儿床）用合适的方式入睡和接觉（不是通过吃奶，抱哄的方式才能入睡和接觉）。

　　比如，0-3月龄，做到按需睡，白天每隔一小时左右，让宝宝睡一次；而到了3-6月龄，则可以考虑3-4次左右的白天小睡；到了7-12月龄，白天可能2次小睡就足够了，而从3次小睡自然过渡到2次小睡的月龄通常是在8-9月龄期间。

　　比如，周岁内的宝宝，每次睡觉前可以预留30分钟来进行一些平和而固定的睡前动作，可以给宝宝安排洗澡，刷牙，穿睡袋，讲故事，对话，放舒缓的音乐等，并且努力做到宝宝入睡前的最后一刻是在自己的小床里，而不是在哺乳或者在妈妈怀里。这样慢慢引导，可以让宝宝把睡觉与这些睡前动作和自己的小床关联起来。

　　如果宝宝在抱睡、奶睡之后，频繁醒来，要求怀抱或吃奶来接觉，因此严重影响了宝宝和妈妈的休息，那其实意味着要有意识的避免习惯性的通过抱睡或者奶睡入睡。

　　我们上面讲过，宝宝们频繁夜醒最关键的原因可能在于宝宝在每个睡眠周期更替（接觉）的时候，需要哭着醒来寻求额外的帮助。另外，婴幼儿睡觉有一个特点，就是什么方式哄入睡，在什么地方睡着，就会需要在同样的地方和同样的方式来接觉。所以，合理的入睡方式，也往往意味着合理的接觉方式。

　　总的来讲，每次入睡前，给宝宝机会尝试自己在小床里入睡，期间给予宝宝必要的安抚和帮助，比如陪伴，轻拍，哼唱等。另外，合理的安排作息时间，避免过度疲劳以及建立理想的睡前程序，其实也是从根本上减少入睡和接觉的难度。

　　对于已经习惯了喂奶或抱哄才能入睡或接觉的宝宝，往往需要一个过程才能慢慢改变这些习惯，这个过程与习惯形成的时间长短以及宝宝的个体化状况有关，但通常是3-14天可以实现转变。在引导和培养宝宝新的入睡和接觉习惯时，尽量寻求个体化的评估，指导和支持，避免通过任由宝宝长时间哭闹的方式来盲目尝试。

　　进入深睡眠，这时宝宝睡得特别熟，不容易吵醒，一般持续70~～120分钟，然后转入20~30分钟的浅睡眠，一夜如此交替3~5次。

　　婴幼儿时期，宝宝的睡眠时间长，浅睡眠和深睡眠各占50%。宝宝的浅睡眠期到深睡眠期周期很短，而且次数多，并不太能分清昼和夜，特别是出生第一个月的婴儿更是如此。

　　随着宝宝的成长和脑神经的发育完善，其总的睡眠时间相应减少，渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律，浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长，深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高。

　　随着宝宝的长大，白天活动增多，晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外，还会有梦语、夜哭等，但这些动作大多是无意识的，即使睁眼也是无光的。

　　其实孩子和成人的睡眠是一样的。只是宝宝不知道黑夜中必须躺在床上，自我控制和约束能力差，醒来后，有的哼哼唧唧找妈妈，有的哭吵一顿，有的则干脆坐了起来。

　　而大人碰到这种情况，首先会担心宝宝是不是病了，抱起宝宝仔细检查，或者心疼地又拍又哄，或者问他是不是小便、是不是喝水、是不是想吃奶等，这就喊醒了浅睡眠期的宝宝，使其从迷糊的半梦半醒状态中彻底清醒过来。

　　有时宝宝夜间哭闹不停，家长甚至还会拿出白天孩子喜欢的玩具给他，这样就更唤醒了他，于是出现了夜间玩耍的孩子。也有的家长递上奶瓶试试，宝宝叼到了奶头实际是找到了安慰物，而家长却以为他饿了。于是出现了迷迷糊糊、吃吃停停的现象，吃一瓶奶的时间正好是宝宝由浅睡眠期进人深睡眠期的时间。

　　1.当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时，家长可静静地等待5分钟以上，再去关心，让他自行调节进人深睡眠期。千万不要应答、或有大的声响惊醒他。

　　2.当宝宝醒来哭叫时，在确定其没生病后，就慢慢放下，但不要说话，用手抚摸、轻拍他，同时关灯。用奶瓶的宝宝可以喝点儿水，但不要让他坐起来。

　　3.绝不能和宝宝玩耍，让其继续睡觉，即使他大哭大闹也不要理会。第一次他可能会哭闹好久，但几天后就会安静地睡觉了。

　　作为一个过来人，最大的教训就是不要给孩子捂太热，我儿子小时候就是，睡眠很浅，睡不了一会就要醒，很容易哭闹，其实就是不舒服，烦躁，他又不能说话，所以只能哭，我每次抱着他去阳台上透透风，就舒服了，睡着了。

　　老祖宗说要想小儿安，三分饥和寒。真是几千年的经验，不是没有道理的，现在的家长生怕孩子冻着了饿着了，其实孩子冷得热不得，比大人少穿一件衣服才合适，但绝大多数大人都放不开，怕感冒，越怕感冒抵抗力越差，越容易感冒。

　　我建议观察一下孩子有没有皮肤发红？甚至是起皮疹，如果是，出了过敏之外很有可能就是太热了。试试看，不要给孩子捂厚了，不要盖厚了，保持房间通风。