没当过爹妈，没被娃半夜嚎醒，欲睡不能的人们一定不能理解，能规律地去睡觉的宝宝在爹妈眼里有多可爱。宝宝半夜闹觉！有的妈妈开始自我反省：是不是怀孕期间睡得太晚？是不是奶水不够小儿夜啼符，宝宝没有吃饱？有的妈妈开始自怨自艾：我该不是生了个天生难抚养气质的娃吧，怎么介么不走运啊！其实睡眠也是一种能力，需要培养。

　　根据《婴幼儿睡眠圣经》，白天小睡并不意味着孩子夜间的睡眠被挤占。夜间睡眠、白天小睡和清醒各行其道，在一定程度上相互独立。宝宝和成人不同，一定时间的活动之后势必会累，白天规律的小睡对于修复大脑很有好处。事实上，好的睡眠会催生出好睡眠，白天小睡好了，夜晚的睡眠也会有好转。

　　何时小睡，让睡多久？一般来说，2个月大的宝宝清醒1-1.5小时，3-5个月宝宝清醒1.5-2小时，6-8个月宝宝清醒2-2.5小时，9个月以上宝宝可以清醒3小时及以上，1岁之后部分宝宝可以减掉上午的一次小睡只保留午觉。月龄越大，宝宝清醒的时间越长，一觉争取至少睡1小时以上。白天小睡不能睡到太晚，太晚会影响孩子夜间的睡眠。

　　如何抓住睡眠信号？宝宝虽不会说话，但会发信号，妈妈们要练出火眼金睛！每个孩子困的时候信号不一样，可能是揉眼睛、打哈欠、拉耳朵、目光呆滞，不再被人或玩具吸引等等。如果孩子出现以上信号，请务必及时哄睡，这时候的孩子是最容易哄睡的，一旦错过“窗口期”再哄睡可就难了。如果实在不幸错过了“窗口期”，想办法让孩子安静下来小儿夜啼推拿手法，静待下一个“窗口期”的到来。

　　所谓“接觉”就是当宝宝在一个睡眠周期（30—45分钟）结束后无法自行入睡时，需要家长的帮助让其接着睡下去。接觉适用于白天小睡。天使娃都在别人家，自家熊孩子一般都需要接觉。

　　如何“接觉”？简单来说，怎么让孩子睡着的就怎么帮着接觉。入睡环境对于宝宝来说很重要，当他在你温暖的臂弯里摇晃着睡着，一个周期结束醒来发现自己躺在小床里，和入睡的时候不一样自然会哭闹。接着，马上抱起还原入睡时的情景，接觉的成功率会增大许多。可见，让孩子学会自主入睡，孩子就能自己接觉。然而，说易行难，自主入睡对妈妈们来说是多么可望而不可及啊！

　　“接觉”一般要多久？一般新手大概20分钟，熟练工种10分钟左右就可以完成。如果超过20分钟，还没接上，就放弃吧，让孩子起来活动一会儿，吃奶，看好时间间隔，捕捉他的入睡信号，重新尝试让他睡一觉。

　　人人都有睡前程序。大人们晚上到点儿了，洗个澡，看会儿书，刷一下朋友圈，然后准备睡觉。这就是睡前程序。宝宝也同样需要睡前程序，一个正玩性正酣的宝宝忽然被扔进小床，当然是不愿意睡觉的。但是当做某些固定动作的时候，宝宝就知道要睡觉了。

　　建议采用特蕾西睡前程序的4S法，包括环境布置（Setting），裹襁褓（Swaddling），坐着（Sitting），嘘拍（Shush-pat）。

　　裹襁褓：裹住孩子的手臂，下身和双脚可以自由活动，避免月龄小的孩子睡着之后双手乱挥把自己打醒的情况。

　　坐着：理想状态是抱着孩子安静地坐在床边。碰上个难缠娃也可以适当摇晃，抱抱拍拍，动作幅度尽量小，以安抚情绪为主，让宝宝安静下来才是入睡的先决条件。

　　嘘拍：一边在宝宝耳边发出“嘘，嘘，嘘”的声音，一边轻轻拍他的背部。因为3个月的宝宝脑子里不能同时处理3件事情（嘘、拍、哭），所以当嘘拍吸引了他的注意力时，就会安静下来。3个月以上的宝宝不适用。如果孩子哭闹得厉害婴儿夜啼哭是什么原因，奶睡、抱睡也不失为有效的哄睡手段。

　　宝宝睡眠涉及到科学作息、白天小睡、睡前程序、入睡环境、睡眠引导、养育心态等方方面面。其实，养育孩子就是牵着蜗牛在散步，学会等待是做家长的必修课。如果你的问题现在怎么也得不到解决，那么就交给时间，孩子终有一天会长大。做一名淡定的父母，在育儿路上遇见更好的自己。返回搜狐，查看更多