最近小美医生收到很多家长朋友反馈，怎么样培养孩子的良好的睡眠习惯，大家孩子是不是白天睡觉难，晚上睡觉也哭闹？

　　其实这就是宝妈没有给孩子养成良好的生活作息习惯，小孩精力比较旺盛，白天没有消耗完毕，所以晚上就比较精神，自然就不愿意睡觉，那该如何解决呢？

　　另外，根据美国某杂志发表的研究表明，给孩子设定一个规律的睡眠时间可以帮助孩子的大脑发育。该研究显示，每当孩子达到7岁时小儿推拿夜啼手法图解，规律时间睡觉的孩子的认知能力都可以得到提高，这些孩子在数学理科方面小儿夜啼符，语言阅读和空间关系的方面得分会更加高。

　　在孩子们睡觉的具体时间并没有什么一致性的，平时睡觉可以早睡或者迟睡都可以，只要他们每晚都是同一个的时间里睡觉，在以后的测试中学习成绩会更好。

　　研究人员推测出，孩子的睡眠时间不是一致的话可能会导致破坏了孩子的自然昼夜节律（即是我们身体里的生物钟）并且还会损害孩子的认知能力发展。

　　1. 帮孩子建立一个规律的入睡时间，并且尽可能让他每天其中还要包括假期里也要保持在规律的入睡时间入睡。

　　2. 可以让孩子在睡觉的时间里保持平静轻松的心态。还可以在让他睡觉前阅读下书本，让孩子洗热水澡或者安静的玩耍一会。

　　4. 在睡觉前的两到三个小时之间不要再给孩子吃东西，也不要给他们喝苏打水或者咖啡因饮料，因为那样会让孩子不能在规律的时间入睡。