作为从女儿xier出生以后，就自己带孩子的全职妈妈，这个话题有太多想分享的了。一路走来，自己也由曾经手忙脚乱的新手妈妈，慢慢地变得从容应对得心应手起来。

　　0～3个月的新生儿宝宝需要面临太多挑战，比如常见的新生儿入睡、洗澡、皮肤护理、口腔护理、喂养方式、营养元素补充以及疫苗接种等等。接下来，我将分享自己所学所积累的，对新手爸爸妈妈有帮助的一些育儿小经验～～

　　睡觉对婴幼儿来说很重要，睡眠不足不仅会削弱他们日常互动的表现及反应能力，还会影响孩子的身体状况和大脑发育。

　　对于小婴儿来说，到点了也没有办法指望他们自己躺床上闭眼睛睡觉，只能哄觉、哄觉、再哄觉，以免困急眼了难受得大哭（当然那些天使宝宝不在此范围噢）

　　xier小月龄阶段，我真得把她的睡眠当成很重要的事情去做，还参加了婴幼儿睡觉课程，学习到结合孩子出现的睡眠信号，并参考大概清醒时间来安排哄睡，果然很容易就能哄睡，偷笑～～

　　当周围人不停地说女儿眼睛睁得大大的，没有要困的样子的时候，我参考这一套清醒时间，几乎每次都能成功放倒她。

　　根据2019年最新的世界卫生组织颁布的关于5岁以下孩子活动、久坐、看视频和睡眠指南规定，关于睡眠，每24小时：

　　对于一岁以上的宝宝就可以建立固定的入睡起床时间了，建立固定的入睡程序，比如洗澡、吃点心、读绘本等，提前帮孩子进行例行睡前准备。

　　小月龄阶段入睡困难，还可以尝试抱起—放下—拍拍方法，就是抱着孩子快困了放到床上尝试拍睡，如果宝宝反应比较强烈，抱起来一会，再放下尝试拍睡，直到宝宝平静下来。如果宝宝反应特别强烈，先抱着睡，迷糊了就放下……

　　仰卧是最安全的睡觉方式。一岁以内孩子睡觉时应该让他们仰卧，而不是侧卧或者俯卧，因为俯卧和侧卧会增加婴儿猝死综合征风险。

　　一岁以内是不建议用枕头的，因为小宝宝出生后脊椎像“C”型，而颈椎偏“直”，没有生理弯曲，用枕头反而会不舒服。

　　美国儿科学会推荐婴儿在生后1岁之后使用枕头，安全起见，在此之前也不要在床上放置枕头。多了一件柔软的床上物品反而会增加宝宝窒息风险的安全隐患。

　　关于枕头，有很多小宝宝枕头可供选择，比如被很多人喜欢的各种乳胶枕。而xier最喜欢的枕头则是碧荷的婴儿枕头了。

　　每次外出旅行都要带着，枕着确实舒服，而且不同月龄可以组合搭配不同高度，前后入手了两个，第一个（上图）是xier一岁多入手的，到现在用了两年多了。

　　前三个月的小月龄宝宝惊跳反射明显，严重影响到睡眠的，可以使用新生儿防惊跳睡袋，对宝宝睡眠质量明显有所改善。

　　自己用的是HALO纯棉包裹式防惊跳睡袋，效果还不错，但是有个缺点是那个包裹双手的魔术贴打开时有点响，不介意的话可以选择。

　　除了这款外，还可以选择很多妈妈推荐的love to dream防惊跳投降式睡袋，改善宝宝小月龄阶段睡眠质量。

　　新生儿的皮肤非常脆弱，容易受到伤害，在这个过程中，会出现一些常见的新生儿皮疹，比如湿疹、尿布疹等。

　　所以我们要格外注意皮肤方面的护理。可是一旦出现湿疹、尿布疹应该怎么办呢？接下来分享一下自己的护理心得

　　湿疹常有的症状是干燥、发红，甚至会有渗液。一般轻微湿疹做好保湿工作就好，保湿做好了，就能有效缓解湿疹。

　　一般春夏季可以选择保湿乳，秋冬干燥季节可以选择保湿霜，根据宝宝皮肤干燥程度、地域温度湿度环境以及个人习惯进行选择。

　　每次给宝宝洗完澡以后可以立即涂抹上保湿乳保湿霜，有助于皮肤保湿，预防湿疹。 我们当时日日注意涂抹乳霜保湿，所以xier仅仅有过几次不算太严重的湿疹。

　　在xier湿疹稍微严重的时候，用得是朋友推荐的Boiron宝弘金盏花面霜，看中了它的成分简单及舒缓保湿效果。

　　成分仅仅七种，包括：金盏花提取物，甘油，纯净水，硬脂酸，30%氢氧化钠溶液，全氢角鲨烯，植物精华萃取香料，不含有防腐剂、激素、人工香料等致敏成分。

　　对气味异常敏感的我，当时差点因为这味道转成黑粉，结果用了两天反而适应并喜欢上了这股香味，最重要的是xier脸上的红点点少了许多。

　　所以从那之后，每次xier脸上起湿疹或者红疹子，我都拿出来给她涂抹几天。随着秋冬季节的来临，她的小手小脸变得特别干燥，告诉我不舒服，其实我也有同感，哭～～

　　所以最近又入手了两瓶Boiron金盏花冰淇淋面霜，我们一起涂抹手脸，感觉干燥粗糙的皮肤好了很多，偷笑～～

　　当然如果湿疹特别严重的话，单单涂抹保湿霜三五天后依然没有好转迹象，这时候就可能需要遵医嘱使用一些激素药膏了。

　　在宝宝的臀部或者生殖器区域，出现红斑块或者肿块皮肤发炎情况，引起尿布疹。通常情况下，尿布疹是由尿布弄脏后湿气刺激引起的。出现这种情况，或者是因为真菌感染，或者是因为出汗、潮湿纸尿裤都有可能引起尿布疹。

　　我们要做的就是经常检查纸尿裤，勤换纸尿裤，只要宝宝尿了拉了就换，换纸尿裤前后都要洗手，再就是选择柔软、轻薄、透气的纸尿裤。

　　到现在xier三岁半，除了晚上睡觉时间，完全脱离纸尿裤生活，目前为止用过十一款纸尿裤，九款拉拉裤。最后的使用体会是：

　　而我们现在晚上在用的就是露安适纸尿裤，轻薄柔软舒服，以至于xier天天喊着自己喜欢纸尿裤，不想脱，要穿到28岁，捂脸～～

　　使用温洁肤品或者清水冲洗宝宝纸尿裤区域，如果宝宝皮疹严重，可以选择使用喷水壶清洗，避免擦拭。

　　清洗完毕之后，用纸巾拍干蘸干，不要擦拭，换新纸尿裤之前，让尿布区完全风干，让宝宝的皮肤保持干爽状态。

　　穿新纸尿裤之前，涂抹一层厚厚的凡士林，或者含有氧化锌的护臀霜。主要作用都是在宝宝的小屁屁与外界水分之间形成隔离保护层，从而帮助缓解红屁屁。

　　从xier出生到现在用过很多款屁屁霜。一开始用的是Weleda维蕾德金盏花屁屁霜，效果很好，除了屁屁霜容易进入阴唇，需要用棉签清理干净。

　　其实不管是凡士林，还是Weleda维蕾德金盏花屁屁霜、木瓜膏，主要作用都是在宝宝的小屁屁与外界水分之间形成隔离保护层，隔绝潮气，从而帮助缓解红屁屁。

　　如果两三天后不见好转，反而变得严重了，开始有液体渗出，或者宝宝出现了发烧，一定要第一时间去看儿科医生。

　　以上提到的这两种皮肤问题，大都并不严重，但是在婴儿出生前几个月，任何和发烧、喂养不良、嗜睡、咳嗽相关的皮疹，以及任何心里没底不确定的情况，都需要尽快就医。

　　在宝宝还没长牙的时候，可以用棉柔巾沾湿后裹手指上轻轻擦拭牙床，既能早早养成清理口腔习惯，又缓解了出牙期不适。

　　等宝宝冒出第一颗小牙齿就可以用婴幼儿牙刷刷牙小儿收惊符，并且使用含氟牙膏。宝宝出牙的时间有早有晚，一般情况，会在6个月左右长出第一颗乳牙， 3岁能把20颗乳牙出齐。

　　选择牙膏时，要用含氟牙膏，氟有助于加固牙齿，抑制细菌，预防龋齿。氟的含量建议在0.05-0.11%，也就是500ppm-1100ppm。

　　xier一直用的是狮王可吞咽牙膏，含氟量是950ppm，可以发挥保护乳牙作用。每次差不多使用大米粒大小，即使吞到肚里也没有问题。

　　而且这个牙膏几乎没有泡泡，即使被宝宝吞咽了也不会难受，味道是水果香型，有草莓、葡萄、苹果水果味，让孩子每次刷牙的时候，恨不能多吃两口。

　　只要牙齿出现邻面接触，就是只要出了两颗相邻的牙齿，就可以使用牙线了。当然两三个月的宝宝是用不上的，偷笑～～

　　不过等宝宝大一些，家中就可以备着宝宝用牙线，以备不时之需。用过两款宝宝牙线，最喜欢的➕到现在用了至少五盒以上➕爸爸妈妈可以一起用的Flossy 儿童牙线。圆滑牙线棒，牙线有各种水果味，而且是独立包装，方便出门携带。

　　为了保护宝宝的小牙齿，除了每日刷牙之外，还要限制各种添加糖分的摄入，尽量选择无糖、低糖食品，还可以涂氟、窝沟封闭。

　　一般建议涂氟时间每3-6个月一次，也就是一年要涂氟2-4次。具体时间和次数，医生会根据宝宝牙齿情况决定。

　　除了涂氟，还可以窝沟封闭，主要针对磨牙的窝沟龋，从而达到对整颗牙齿的保护。窝沟封闭有三个时间段，3-4岁：乳磨牙；6-7岁：第一颗恒磨牙；11-13岁：第二颗恒磨牙。

　　但是涂氟、窝沟封闭不能代替刷牙，它们只是让宝宝点小牙齿多一层保护屏障。而且窝沟封闭也需要定期检查，发现有脱落或者缺损，应及时填补修复。

　　对于新生儿来说，不需要天天洗澡，频繁洗澡会导致婴儿皮肤干燥。每周洗澡2-3次，沐浴露使用1-2次，每次5-10分钟就够了，当然随着婴儿大一些，可以根据宝宝的状态情绪延长洗澡时间。

　　除此之外，洗澡的时候室温维持在26~28℃之间，水温选择37～42℃为宜，以手腕或手肘内侧感觉温热为准，如果可以用温度计测量，那就选择在37-38度。

　　洗澡的时候用毛巾盖住宝宝腹部，或者用水泼在腹部以保持体温，可以选择晚上固定时刻洗澡，有助于宝宝安静下来，改善睡眠。但是洗澡要在喂奶之前进行，可以喂奶后玩耍1小时再洗，以免引起宝宝不适。

　　刚出生的宝宝尽量不洗澡。如果要洗澡的话，可以选择在宝宝出生后的第三天洗澡，或者至少也要等到第二天（24小时后）再洗澡。

　　如果由于一些特殊原因，难以做到24小时后再洗澡，也至少要等到宝宝出生6小时后再洗澡，避免发生细菌感染等问题。

　　在温暖的房间内，将婴儿放在舒服的平面上，换尿布台、床、地板上等。在上面铺一块毯子或松软的浴巾。

　　值得注意的是：如果将婴儿放置在高于地板的平面上时，应使用安全带，或者时刻用一只手扶着婴儿以防止他跌落。

　　水温以在盆内放入手腕或手肘内侧感觉温热为宜，不能太热，如果从水龙头直接接水，应先放冷水再放热水，以免烫伤自己或婴儿。

　　为了安全，所放的水量应该不超过5.1cm，保证婴儿身体大部分，包括面部都要保持在水面之上，所以我们需要经常将温水泼在宝宝身上来为他们保暖。

　　由于每个宝宝的皮肤对清洁用品的适应性不同。用多少、多久用一次、用哪种，只有尝试才知道，但以下是一些最基本的指导原则：

　　①清洁用品只用在有分泌物(例如油脂或汗水)的部位，因为这些部位只用清水不容易擦洗干净。不要用在脸上。

　　②第一次用清洁用品前，先在宝宝身上的一块小地方试用一下，如果在接下来的几个小时里，这块皮肤变红、变干或跟其他地方明显不同，那么停止用这款，改用别的。

　　③用温和的清洁用品，选择添加剂含量比较少的婴儿配方。宝宝皮肤娇嫩、吸收能力强，所以要选择液体、温和、无皂、无香、无染料、PH值为中性或者弱酸性的低敏配方产品。

　　它们不会刺激婴儿的皮肤和眼睛，也不会改变皮肤表面的酸性保护膜，可以同时作为头发和身体的清洁产品。

　　洗头的时候，过多使用洗发露也会刺激宝宝头皮，损害含有天然油脂成分的头发。因此对大多数宝宝来说，一周用一次，最多两次洗发露就足够了。

　　xier一直用的沐浴产品是艾惟诺婴儿洗发沐浴二合一产品，中间用过其他款，不过最终还是换回了这款产品，到现在用了差不多都快十小瓶了吧。

　　分娩后应尽早开奶，让婴儿尽早反复吸吮乳头，获得初乳并进一步刺激泌乳，增加乳汁分泌，这是确保成功纯母乳喂养的关键。

　　剖腹产或顺产，新生儿出生后1小时内都可以开始喂奶，早接触、早吸吮、早开奶，只是剖腹产妈妈需要更多家人支持。

　　新生儿的胃容量很小，刚出生宝宝的胃容积不足10毫升，之后随着宝宝胃容量的变大，产奶量也相应地增加。

　　①鼓励宝宝尽早开始吃奶。出生后即刻哺乳，半个小时以内，1个小时以内的，最有利于母乳喂养的成功。

　　③喝水。喂奶前，先喝一杯水或果汁。母乳最基本的成分是水，只有妈妈喝够液体，才能满足泌乳需要。

　　⑤不用奶瓶。过早的添加奶瓶会引起乳头混淆。即使需要加配方奶，也不要用奶瓶喂，可以用勺子喂奶。

　　⑥家人的支持。如果家人不支持母乳，首先会扰乱哺乳妈妈的军心，更何况新手妈妈处于特殊时期敏感脆弱阶段。

　　由于母乳喂养对宝宝和妈妈而言都好处多多，对宝宝而言：母乳有助于孩子免疫系统的建立，提供免疫保护，有利于预防婴儿过敏，并减轻新生儿黄疸、体重下降和低血糖的发生。

　　即使不能母乳喂养，也不要心生内疚。毕竟，时代发展到今天，母乳早已不是宝宝唯一的食物，有很多接近母乳的配方奶可以选择。

　　六个月后给宝宝添加辅食后，各种鱼类 、肉类、海鲜类、蔬菜水果类一一添加，每天保证足量摄入，就够了，大多数宝宝也不需要额外补充多余营养成分。

　　奶和奶制品、豆制品、坚果干果（芝麻、杏仁、葵花籽、无花果干等）、绿叶蔬菜（毛豆、小油菜、荠菜、苋菜、芥蓝、小白菜 、空心菜、西兰花 、苜蓿等）。

　　红肉（牛肉、猪肉、羊肉等）、动物肝脏、动物血（鸭血、猪血等）、各种豆类（黄豆、黑豆、青豆、红豆、土豆 、豌豆等）

　　宝宝添加辅食就可以适当地吃肉了，可以把肉剁碎、绞碎做成肉丸吃，或者做成肉肠吃呢。牛肉、猪肉等红肉含有丰富的血红素铁，是宝宝铁元素的重要来源。

　　低汞海鱼（三文鱼 、银鳕鱼、沙丁鱼、鲈鱼等）、海虾、海藻，鸡蛋中含有少量DHA，还有一些加了DHA的奶粉、牛奶、酸奶等。

　　对于婴幼儿，只要每日通过食物（母乳、奶粉、辅食等）获取的DHA总量在100mg就够了。在营养均衡情况下，大多数宝宝都不用补DHA的。

　　不同与其他维生素，食物中的VD含量很少，晒太阳可以合成维生素D，但是受各种条件影响，有时难以获得足够的维生素D，必须通过额外服用补剂来满足。

　　宝宝出生后第二周开始补充D3。一般来说，1岁之前每天摄入400iu的维生素D3，1岁以后每天摄入600iu的维生素D3，并且是可以从出生补到老的营养元素。

　　所以在营养均衡情况下，大多数宝宝都不需要额外补钙铁锌等制剂的。可是在营养不均衡，孩子挑食偏食的情况下，依然难以完全避免孩子会出现缺钙、铁、锌症状。

　　这时候如果根据孩子症状及相应辅助检查，确实表明孩子缺什么营养成分，那就在医生的指导下服用相应制剂。

　　宝宝前六个月纯母乳喂养或者母乳奶粉混合喂养，六个月后需要添加辅食，六个月这个时间并不是绝对的，奶粉宝宝可能添加辅食更早点，比如说四五个月之后。

　　添加辅食时第一口一般是米粉，母乳喂养的宝宝六个月后容易缺铁，开始最好吃含铁米粉，我当时给xier一开始选择的米粉是EARTHS BEST 爱思贝/地球最好含铁大米米粉。

　　后来考虑到大米在成长过程中可能富集较多的砷，会注意选择米粉时不一直选择单一大米米粉，交替选择燕麦米粉、小麦米粉、玉米米粉等其他米粉，并与其他食物混合食用，保持食材多样性就可以避免砷超标。

　　是否加糖、是否加盐、是否加浓缩果汁、是否加水、或者是否属于有机产品。一岁以内的宝宝辅食中不能加盐、糖，要少油，而且一岁以内不能吃蜂蜜。

　　择成品泥或者其他宝宝零食时，要格外留意产品中钠的含量。宝宝的生长发育需要钠，但钠超标会加重肾脏负担，导致肾脏疾病，而且增加以后患高血压、心脑血管疾病及呼吸系统疾病的风险。

　　辅食中每100g食品中钠含量一般在0-30mg，超过60mg，会认为钠含量较高，因为钠还存在于胡萝卜、菠菜、虾等食物中，稍不注意就会出现钠超标。

　　当宝宝拉粑粑特别费劲，小脸憋得通红，使劲拉，还得十几分钟才能拉出来，甚至宝宝自己都好奇“怎么拉不出来呢？”拉出来的粑粑还特别干的时候，就有可能是出现便秘症状了。

　　当然一两个月的小月龄宝宝，总是被自己的粑粑屁憋得小脸通红，扭来扭去半天才放出一个屁，一般是小宝宝在学习排便呢。

　　如果发现宝宝粑粑比较干，就要及时调整宝宝饮食，多食用富含纤维的食物，纤维素对于治疗便秘非常重要。

　　富含纤维的食物包括：牛油果、西梅、梨、火龙果、豌豆、西兰花、土豆、扁豆等。值得注意的是，香蕉预防便秘效果有限，不成熟的香蕉反而会加重便秘。

　　宝宝便秘首先要做的就是调节饮食治疗，多食用纤维含量高的水果蔬菜。如若没有改善也可以在医生指导下服用聚乙二醇和乳果糖等轻泻药物，直到大便软化规律。

　　有的宝宝便秘还会引起肛裂，粑粑表面有血，可以坐浴，促进伤口愈合，准备一盆温清水，扶着宝宝，让宝宝的小屁屁侵泡在水中10-15分钟，每日两三次。

　　每个宝宝都有一个属于自己的接种本，一类疫苗是国家免费给接种的，二类疫苗是自费疫苗。社区接种单位一般都会告诉下一针疫苗接种时间。

　　以上接种月龄仅供参考，不同地方不同接种点可能有不同的接种安排，而且有时由于自身各种原因也可能会出现推迟接种。

　　女儿出生后，我真得是焦虑极了，尤其是在她小月龄阶段，来自周围人各种质疑，各种奶水怎么这么少，以及要跟孩子剃光头发、用枕头等等提议，都无形中增加了我的焦虑情绪。

　　于是我向各种育儿书籍求助，对我帮助最大的几本书就是：《美国儿科学会育儿百科》、《西尔斯亲密育儿百科》、《孩子：挑战》、《捕捉儿童敏感期》、 《0～3岁孩子的正面管教》、《非暴力沟通》、《怎么说孩子会听，怎么听孩子会说》、《朗读手册》

　　除此之外，还有两本英语启蒙书籍：廖彩杏的《用有声书轻松听出英语力》和盖兆泉的《做孩子最好的英语学习规划师》。

　　学习、研究、购物都不是目的，目的只有一个：希望宝宝平安健康快乐的成长。我陪你慢慢长大，你陪我慢慢变老！一起成长为最好的自己，成为彼此的骄傲！