曾经有一那么报道《杭州一44岁男子暴走5天走伤膝关节》刷爆了挚友圈。运动真的会损伤膝盖吗？那今日，咱们就请0公斤相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴在爬山。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。这种磨损是不行修复的。

　　如何知道自己的膝关节是否安康呢？我们这里有一个小小的测试，做一下摆数字“4”一生平安吊坠，假如很顺当、标准的完成，说明您的膝盖还年轻，反之那么须要留意了。

　　其实很简洁———变更你原有不正确的运动****惯。重新制定熬炼打算，加强大腿和臀部的肌肉练****来爱护膝关节。但是又不能以损害膝关节为代价。我们平常熬炼应当留意以下几点：

　　因为那样都会加重对软骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，瞬间的反作用力对关节的磨损最大。关节软骨很薄，也许有 到2毫米，相当于5张A4纸相叠加的厚度宝宝平安符，作用有些类似跑道上的橡胶糯种飘花平安扣图片，能够协助我们缓冲上下运动时的力，进而爱护我们的关节。因此，专家建议：您假如须要进展跑步，跳舞等猛烈运动最好还是选择在橡胶运动场地上进展。

　　50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的状况，同时伴有骨质疏松等问题，此时，就要削减此类运动。对于有些有过膝关节损伤的挚友40岁以后就要特殊留意了。针对这类人群，骨科专家的建议是：可以用漫步来替代。

　　在水里人体是与地面平行的，各个关节根本不负重。此外，水的浮力能协助人在减重的状况下活动关节，舒缓关节炎症及难过，加速关节损伤的修复，改善关节功能。当然，假如您不会游泳，也可以选择休闲骑车、做体操等关节负重较轻的运动。

　　这里是膝阳关穴，它走足太阳膀胱经，有空经常拍打拍打，一段时间后您就会发觉膝盖和局部腿热热的，气血足了，血液循环加快，一些如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明缘由的难过等病症都能有效缓解。