疫情时期，孩子必要一连待正在家里，外出勾当削减，不行和朋侪一道，他们的负面心思也或许会一连累积和积存。请家长剖析孩子的负面心思，实时实行正面引导和善解，能够劝导孩子行使简略的“腹式呼吸法”“肌肉减少法”等改进心思，也能够通过运动、音乐、阅读来助助孩子减压，连结主动心态。

　　家长要直面孩子闭于疫情的闭连题目，主动与孩子疏通，不回避疫情况态，以安妥式样、以孩子听得懂的措辞讲明新冠肺炎的闭连常识、目前我邦的防控办法以及延期开学状况。家长能够劝导孩子闭怀巨擘确切的讯息和消息，也能够和孩子一道接洽，教导孩子学会对消息实行剖断，做到不信谣、不传谣。

　　家长能够和孩子一道把全家一日的生计、苏息、健身、练习、文娱等策画做成一张年光外，还能够列出逐日渴望清单，如做手工、画画、亲子逛戏、室内运动、修制美食、打理植物等，由全家联合来竣事，共度美妙的亲子年华，使居家生计变得更强健更有序。能够诈欺这段年光教孩子极少家务活，提拔孩子的劳动认识和出手才能。

　　跟着与孩子正在家里共处的年光增加，亲子抵触和冲突或许也会加添。家长能够予以孩子肯定的独处空间，特别是对芳华期的孩子，要崇敬他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的长处和发展，特别宽恕、剖析和信托孩子，众极少接洽和怂恿，少极少管制和絮聒。遭遇闹翻，能够按下暂停键，比及两边心思宁静后再理性疏通。

　　为丰盛孩子的居家练习生计，正在目前状况下，家长不必要齐备禁止孩子操纵手机和上钩，但要与孩子确定好两边都承认的礼貌，鲜明操纵手机和搜集的时段、时长和实质等，并恳求负责听命，爱惜好孩子目力和身体强健。同时，家长也要驾御好我方操纵手机和搜集的年光，身先士卒，为孩子做出树模和规范。

　　居家练习，家长要实时懂得、控制学校训诲教学的相闭恳求，助助学生竣事居家练习谋划。小学生的家长能够助助孩子做好搜集练习盘算，学会网上练习的基础技术；初高中学生的家长能够做好后勤保证，对孩子练习时期不做过众扰乱。

　　家长能够促进孩子实行搜集练习，申诉我方的练习状况，与班里的伙伴互助互助、联合监视，分享正在练习、生计流程中的成果。遭遇不会的题目，怂恿孩子通过搜集实时请示教师和同砚，或通过搜集查找闭连消息办理题目。同时，家长要每天要抽出年光与孩子换取练习状态，实时予以主动反应，进步孩子的练习风趣。

　　家长能够诈欺孩子从媒体上看到或亲自经过的抗疫事变，劝导孩子清楚人命的价钱，修造对人命和自然的崇敬与热爱。教导孩子进步自我防护的认识和才能，学会对我方的强健担任，对我方的安宁担任，对我方的异日担任，做到闭情人命小儿收惊符，闭爱强健，闭爱大自然。

　　要让孩子懂得，正在抗击“新冠肺炎”这场战争中，有众数任务家吃亏了我方的苏息年光，放弃了与家人聚会的机遇，冒着被教化的损害，遵循正在各自的岗亭上，浸寂的保卫着大众的安宁。劝导孩子闭怀那些奋战正在一线的抗“疫”勇士和动人事迹，练习他们勇于掌管、舍己为人的尊贵精神，修设准确的价钱观和尊贵的理思信仰。

　　儿童佩带口罩和摘取口罩的要领和成人类似。要准确佩带口罩，确保口罩盖住口鼻和下巴，鼻夹要压实。

　　然则，儿童的脸型相对小一点，特别是低龄儿童，家长肯定要买适合孩子的儿童专用口罩佩带，万万不要用大人的口罩取代。

　　研商到3岁以下儿童呼吸编制发育不美满性，将儿童口罩的实用对象岁数界定为3~14岁的儿童，按照口罩效力及操纵场景分为儿童防护口罩(F) 儿童卫生口罩(W)。

　　孩子或许认为戴口罩呼吸不畅，也会对戴口罩有畏缩情绪。家长要身先士卒戴好口罩，也要更有耐心，能够通过讲故事，给玩具戴口罩等式样，说服孩子戴口罩，削减孩子对戴口罩的抗拒情绪。

　　◆ 家长应主动练习科学防疫常识，调剂美意思，连结心态宁静，众随同孩子，众与孩子换取。通过举例子、讲故事等适合孩子的式样，讲述疫情消息和防疫常识。

　　◆ 儿童以居家运动为主，依照安宁、科学、适度、众样化的准绳实行熬炼。其余，儿童正在家不成长年光看电视或玩电子产物。

　　◆ 儿童运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要预防苏息。提倡上午、下昼和傍晚各实行15～20分钟的居家熬炼。

　　太小的婴儿戴口罩容易形成呼吸贫乏及梗塞，晦气于视察孩子的状况。“小宝宝”们闭键以被动防护为主。

　　要尽量削减孩子出门，特别是稠人广众和家闭的空间。尽量不乘坐民众交通器材，和其他人连结肯定的隔绝，起码正在1米以上。

　　家里按期的透风，通常每天要按期透风2-3次，每次大抵20-30分钟。透风时孩子移出透风的房间。

　　养分素的寻常摄入与身体强健有亲切干系。疫情时期，不提倡大众当真去采用什么食品。而不采用什么食品，总之确保机体获取各式养分素平衡炊事，通过饮食巩固抗拒力至闭紧急。

　　卵白质是全豹人命细胞的紧急物质，是组成机体免疫防御效力的物质根柢， 是正在免疫效力的调治中起紧急效率。卵白质缺乏，希罕是免疫球卵白降低，导致抗拒力降低。以是补富足够的优质卵白，是进步免疫力的重点。

　　脂肪不只插手机体的能量代谢，对付激素的合成，免疫调治反响等方面均承担紧急脚色，必定脂肪酸如众不饱和脂肪酸亚油酸和α-亚麻酸是某些激素类物质的开头，能够调治机体内的炎症反响、免疫反响等效率，植物种子和坚果如亚麻子、南瓜子、葵花籽及鱼油中含有这两种脂肪酸。以是不要抗拒脂肪的摄入，保举合理采用。

　　碳水化合物是能量的闭键开头，同时，碳水化合物是线粒体、红细胞独一的能量开头，全谷物、崭新的生果和蔬菜含有迂缓开释的碳水化合物，并可供给炊事纤维，保护肠道的强健，以是不要拒绝碳水化合物，而是要合理采用。

　　其余，水被以为是人命之源，人体内缺水，会惹起免疫力低下和神经腐臭等疾病。水是最好的溶剂，众喝水能够更好地滋补细胞，鼓动人体的新陈代谢，巩固机体免疫效力，进步人体抗病才能。特别优质自然水，富含众种矿物质和微量元素。《中邦住户炊事指南（2022）》指出，足量饮水，少量众次。正在温和天气条款下，低身体勾当水准成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。保举喝白水或茶水，少喝或不喝含糖饮料，不消饮料取代白水。

　　中邦正在抗疫过程中交出的完善答卷让咱们永远信赖党和邦度对群众人命安康的高度珍爱，永远信赖党群众至上、人命至上的价钱找寻，永远信赖中邦科学家对疫情防控地步的科学剖断，永远信赖党的强项辅导会指挥咱们正在抗疫必胜的道途上越走越稳。咱们有由来信赖，告捷依然离咱们很近了，咱们终将迎来结果的告捷，而坚决即是告捷！就像肯定会到来的每一个翌日！

　　你们也也许深入地剖析而且热诚地信赖：此时当前，无论是身正在核查苛苛缄默照料的校园内，或是正在线下停课、网上教学的家宅里，每一面还能有条不紊地练习任务，还能连结相对稳定清静的生计，这背后，是众数人的负重前行，是众数人的竭尽努力，更是众数个你的浸寂援手与遵循。热爱的同砚们，请坚决宽恕，珍视当下，善待他人。囿于一方天下，并不恐慌，“苦中作乐”也是一种美满。芳华的艳丽、生计的美妙、人命的炎热，同样能够壮丽绽放！

　　芳华韶华，恰是念书好时节。你们是什么式样，异日宇宙即是什么式样。一代人有一代人的职责，而折磨是每一面的生平命题，滋长是每一面的毕生课程。

　　疫情固然妨碍住了咱们外出的脚步，但挡不住博览群书中思思张开的同党。越是贫穷，越不行“躺平”；越是忌惮，越要抖擞。又是一年好个秋，踔厉高昂正当时。咱们起劲，像长辈那样，站直了，别趴下；咱们加油，像抗疫强人们那样，莫躺平，勇前行！

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